Cildinizi Parlak Tutacak Meyveler
Çok eski zamanlardan beri meyvelerin sağlığımız ve cildimiz için faydalarını yeterince duyuyoruz. Meyvelerin çoğu cildin yaşlanmasını yavaşlatan kolajen içerir. Çoğunlukla tendon, bağ ve deri gibi lifli dokularda bulunur ve ayrıca kornea, kemik, kan damarları, kıkırdak, intervertebral disk ve sindirim sisteminde bol miktarda bulunur. Kolajen vücudumuzun detoksifiye edilmesine yardımcı olur ve ciltteki selülit, gerginlik izlerini azaltır.
Meyveler Sağlıklı Ciltler İçin Neden Bu Kadar Önemli?
Sağlıklı cildi korumak kolay bir iş değildir. Ne kadar ürün kullanırsanız kullanın, cildiniz ancak içten sağlıklıysanız parlar. Bu yüzden yemeğinizden doğru miktarda besin almak bir zorunluluktur.
Bol miktarda besin ve temel vitamin kaynağı meyvelerdir. C vitamini ile zenginleştirilmiş meyveler, akne izlerini azaltmak ve cilt parlatmak için mükemmeldir. B vitaminli meyveler genel cilt sağlığınızı iyileştirmek için mükemmeldir.
Bu nedenle bu gönderide cildinizin en iyi halini elde etmek için tüketmeniz gereken en iyi 7 meyveyi listelemeye karar verdik.
- Portakal
Parlak bir cilt için günlük C vitamini alımı zorunludur. Portakalda bulunan doğal yağlar cildinizi nemli tutar ve dolgun görünmesini sağlar.
C vitamininin cildinizi sıkı tutan ve yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltan kolajen üretimine yardımcı olduğu bilinmektedir. C vitamini ve antioksidanlar bakımından yüksek olan portakallar , vücuttaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olarak DNA hasarını en aza indirir. Bu erken yaşlanmayı yavaşlatır.
- Papaya
Papaya, topikal olarak kullanıldığında cildinizin nemli ve yumuşak kalmasına yardımcı olan doğal olarak nemlendirici bir maddedir.
A, C ve B Vitamini bakımından zengin olan bu meyve, iyi cilt sağlığını korumada etkili olabilir. Papaya ayrıca sindirim sisteminizi iyileştirebilir ve kabızlığı önleyebilir. Bu da cildinizin temizlenmesine yardımcı olur. Çalışmalar, bu meyvenin yara iyileşme sürecini de hızlandırabileceğini düşündürmektedir .
- Avokado
Avokado, oksidatif stresi azaltan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu cilt hasarını önler. Ayrıca diyet lifi ve A, C, K, B3 ve B6 vitaminleri içerir.
Avokado ayrıca cildi UV kaynaklı hasara karşı koruyan lutein ve zeaksantin içerir. Avokado cildinizin sıkılığını artırır ve yara iyileşme sürecini hızlandırır.
4. Kivi
Kabarık gözler ve kırışıklıklar bazılarımız için oldukça sorun olabilir. Ancak kivi kurtarıcı olabilir! Kivi vücutta kolajen üretimini teşvik eder. C vitamini açısından zengin olan bu meyve vücuttaki oksidatif stresi de önler.
5. Nar
Güneşte çok fazla yürüyorsanız bu meyve iyi bir seçenektir. Nar kabukları antioksidanlarla doludur ve meyvenin kendisi Vitamin C, K, folat ve mineraller açısından zengindir.
UV hasarını ve pigmentasyonu azaltmaya yardımcı olur. Araştırmacılar ayrıca bu meyvenin insan cildini yenilemede etkili olduğunu bulmuşlardır.
6. Domates
Likopen açısından zengin bir diğer meyve ise domatestir. Cildi UV hasarından ve erken yaşlanmadan koruyan güçlü antioksidanlar içerir. Doğal asitleri sebum üretimini düzenleyerek yağlı cilt tiplerine sahip olanlar için iyi bir seçenek haline getirir.
7. Yaban Mersini
Yaban mersini yüksek besin değerine sahiptir ve A ve C vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca vücuttaki serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Bu meyve düzenli olarak tüketilirse cildinizi daha yumuşak ve daha genç hissettirebilir.
Parlayan cilde bir dizi faktörün katkıda bulunduğunu hatırlamak önemlidir. Yukarıda bahsedilen meyveleri tüketmek, sağlıklı bir sindirim sistemi için ve bir takım cilt problemlerini tedavi etmek için iyidir. Ancak uzun vadede sağlıklı bir cilt genellikle toplu bir çabanın sonucudur.
Parlayan bir cilde katkıda bulunan diğer faktörler arasında sağlıklı bir diyet (antioksidanlar, vitaminler ve diyet lifi açısından zengin) uygulamak, cildinizi ara sıra kan akışını iyileştirmek için yüz masajı ile şımartmak, düzenli egzersiz yapmak ve doğru cilt bakım ürünlerini kullanmak yer alır.