SELÜLİTLE SAVAŞMAYA YARDIMCI BESİNLER
Selülit oluşumundan kurtulma yöntemleri kadınlar tarafından oldukça araştırılan bir konu. Stres, yoğun çalışma düzeni ve bunun beraberinde getirdiğini düzensiz yeme alışkanlığı ile birlikte vücutta portakal kabuğu görünümü kaçınılmaz oluyor. Selülit sorunu yaşayan kadınlar kısa süre içinde selülitlerden kurtulmak istiyor .Bu problem yaşamlarının bir noktasında kadınların yaklaşık % 90’ını etkiliyor. Er ya da geç, herkes hayatının bir noktasında bunu deneyimliyor. Buna sahip olmanın yanlış bir tarafı olmasa da, çoğumuz hoş görünmediği için ondan kurtulmak isteriz.
Peki Selülit Tam Olarak Nedir?
Selülit, uyluk, kalça ve karın bölgesinde görünen çukurlu, süzme peynir benzeri doku anlamına gelir. En önemlisi, bu bir hastalık değil. Kadınlar erkeklerden daha fazla etkilenir, çünkü her ikisinde de yağ, bağ dokusu ve kas dağılımı farklıdır.
Erkeklerde yağ hücreleri ve kolajen lifleri iç içe iken, bu ikisi kadınlarda paraleldir ve deri altı dokusunu daha az stabil hale getirir. Androjen eksikliğinden muzdarip olan erkekler de selülit belirtileri gösterebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, selülitin daha az fark edilir hale gelmesine yardımcı olabilir. Bu, egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, bol su ve sigara içmemek anlamına gelir.
Sizler için selülitin daha az fark edilir olmasına yardımcı olabilecek besinlerin bir listesini hazırladık.
- Greyfurt ve Diğer Meyveler
Greyfurt, kolajeni onarmaya yardımcı olmak için sadece C vitamini ile dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilecek bir yağ yakma yeteneği içerir. Bu meyveyi yemek sizi nemli tutabilir — bu da cildinizin daha taze ve pürüzsüz görünmesini sağlamanın kolay bir yoludur. Greyfurtu tek başına yemeyi deneyin veya koyu yeşil yapraklı bir salataya ekleyin.
Antioksidanlar, bitki besinleri ve biyoflavonoidlerle dolu diğer meyveler de selülitin azaltılmasına ve kurtulmasına yardımcı olabilir.
- Kuşkonmaz ve Diğer Sebzeler
Kuşkonmaz gibi sebzeler folik asit açısından zengindir — bu da stres seviyelerini azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Stres vücuttaki yağ depolamasını artırabileceğinden, bu seviyelerin düşürülmesi aşırı depolamayı önleyebilir. Kuşkonmaz ayrıca selüliti azaltmaya yardımcı olabilecek dolaşımı artırıcı özellikler içerir.
Pancar gibi diğer sebzeler, selülit görünümüne yardımcı olabilecek polifenollerde yüksektir. Avokado ve koyu yapraklı yeşillikler, cildin esnekliğine yardımcı olan ve dolaşımı artıran antioksidanlar ve besinlerle doludur. Sebzelerinizi çiğ, pişmiş olarak yemeyi veya sabahları smoothie’nize eklemeyi deneyin.
- Tavuk ve Balık
Amino asitler ve proteinler, sağlıklı bağ dokusu ve kolajen üretimi için gereklidir. Sardalya, uskumru ve somon gibi yağlı balıklar, vücudunuzu zararlı bileşiklerden koruyabilen ve selülitin etkilerini azaltabilen omega-3 yağ asitleri içerir.
Hindi, tavuk ve balık gibi daha yağsız etler de cildinizi nemlendirmek ve daha yumuşak, dolgun ve kırışıksız görünmesini sağlamak için su gibi sağlıklı elementler içerir.
- Kuruyemiş ve Tohumlar
Balıklara benzer şekilde kuruyemişler, cilt hücre zarının sağlığına katkıda bulunan omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Kuruyemişler sadece cildi nemlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda esansiyel yağ asitleri de vücudun doğal iltihaplı bileşik üretimini azaltarak cildin yaşlanma sürecini geciktirebilir.
Keten tohumu, besin açısından zengin başka bir tohum türüdür. Aslında, dünyadaki en zengin bitki bazlı omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Kuruyemişler, kendi başlarına atıştırmalık olarak veya en sevdiğiniz tahıllarda, smoothie’lerde veya yoğurtta biraz gevreklik için kullanılabilen çok yönlü bir besindir.
- Tam Tahıllı Karbonhidratlar
Kepekli tahıllar lifle doludur – sindirim sisteminizin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminiz verimli çalıştığında toksinleri daha çabuk giderir. Bu, toksinlerin ilk etapta selülit yapma şansının olmayacağı anlamına gelir.
Kepekli tahıllar ayrıca kalp sağlığını destekler ve vücudunuzu dolaşımda tutar.
- Karabuğday
Karabuğday, tam tahıllı karbonhidrat kardeşlerinden ayrı duran, yavaş yanan, kolay sindirilebilir bir tam tahıldır. B vitamini ve lif açısından zengin, eksiksiz bir proteindir. Bu besin selülitle mücadelede inanılmaz derecede önemlidir çünkü toksinlerin yağ hücrelerinden dışarı atılmasına yardımcı olur.
Karabuğday, vücut dokusunu ve kolajeni onarmaya yardımcı bir amino asit olan yüksek miktarda lizin içerir. Bu, selülitin etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olur.
- Kişniş
Kişniş gibi taze otlar detoksifikasyonu destekler. Yağ hücrelerinde saklanan ağır metalleri vücuttan uzaklaştırır. Bu ağır metaller doku fonksiyonunu bozabilir ve vücudunuzun düzgün iyileşmesini engelleyebilir.
Kişniş sadece selülit için iyi değildir. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Zencefil
Zencefil yemek, vücudunuzdaki kan akışını artırmanın ve selüliti azaltmanın harika bir yoludur. Çünkü zencefil toksinleri yok etmeye yardımcı olur. Bu, lenfatik sisteminizi daha güçlü ve daha verimli hale getirir. İyi dolaşım ayrıca selülitin önlenmesine yardımcı olabilecek kilo kaybına da katkıda bulunur.