Ne kadar çok kötü alışkanlığınız olursa, o kadar çabuk yaşlanacağınız bir sır değildir. Fakat hangi belirli davranışlar yaşlanma sürecini hızlandırır?
Sigara içmek, alkol almak ve güneşe maruz kalmanın tümü erken cilt yaşlanmasına katkıda bulunur. Kötü beslenme ve egzersiz eksikliği de stres gibi bir rol oynar. Cildinizin genç ve sağlıklı görünmesini sağlamanın yollarını arıyorsanız, bu dokuz alışkanlıktan kaçınmak iyi bir başlangıç olacaktır.
Uyku Eksikliği
Bilim adamları uyku kalitesinin cilt fonksiyonunu ve yaşlanmayı etkilediğini buldular.
Kötü uyku kalitesi, hızlandırılmış yaşlanma belirtileri ve cilt bariyerinin bozulması veya UV ışınları gibi çevresel stres faktörlerinden kaynaklanan gecikmeli iyileşme ile ilişkilendirildi.
Bu analiz , kronik uyku eksikliğinin daha fazla kortizol üretmenize neden olduğunu ve bu da yaşlanmanın hızlanmasına neden olabileceğini gösteriyor. En yaygın stres hormonu olan kortizol, kolajeni yok ederek cildin sarkmasına, kırışıklıklara ve iltihaplanmaya neden olur.
Aşırı Alkol Kullanımı
2019’da yayınlanan bir araştırma , farklı ırklardan 3,267 kadında alkolün yüz yaşlanması üzerindeki etkisini inceledi. Çalışma, ağır alkol kullanımının yüz üst çizgilerinde artış, göz altı şişkinliği, orta yüz hacim kaybı ve kan damarlarının küçülmesi ile ilişkili olduğunu buldu.
Bu çalışma, alkolün yaşlanan cildin görünümü üzerindeki potansiyel etkileri hakkında değerli bilgiler sağladı. Bu nedenle, genç bir görünüm elde etmek istiyorsanız, alkol alırken ölçülü olmak çok önemlidir.
Sigara İçmek
Sigara içmek cildin onarım mekanizmalarında oksidatif hasara neden olur ve hücre dışı matris dönüşümünü engelleyerek cilt yaşlanmasının erken belirtilerine yol açar.
Güneş Koruması Kullanmamak
Güneşe korumasız maruz kalmak cildinize çeşitli şekillerde zarar verebilir. UVB ışınları yanıklara neden olabilirken, UVA ışınları daha derine nüfuz ederek elastik liflere ve kolajene zarar verir. Bu hasar erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve hatta cilt kanserine neden olabilir.
Cildinizi hasardan korumaya yardımcı olmak için, bulutlu olsa bile her gün SPF’li bir sprey veya krem kullandığınızdan emin olun. Bu basit adım, cildinizin gelecek yıllar boyunca genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.
Güneş Gözlüğü Takmamak
Güneş ışığının zararlı etkilerinden gözlerinizi korumanın en iyi yollarından biri güneş gözlüğü kullanmaktır. Lensler UV radyasyonunu bloke ederek göz çevresindeki hassas cilde zarar verir ve kırışıklıklara neden olur.
Ek olarak, gözlükler cilde gelen parlak ışık miktarını kısıtlayarak gözlerin yorulmasını en aza indirir. Güneş gözlüğü takmak erken kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur ve gözleri rahatlatır.
Makyajla Uyumak
Makyajla uyumak iyi bir fikir değildir. Uyuduğumuzda cildimiz yenilenir ve gençleşir. Ancak cildimizdeki makyaj gözeneklerimizi tıkayabilir ve yenilenme sürecini durdurabilir.
Göz makyajı kırışıklık oluşumunu etkilemez ancak mukoza zarlarını tahriş edebilir.
Kötü Ağız Bakımı
Kötü ağız hijyeni, cildiniz için birkaç ciddi soruna yol açabilir. Ağzınızda gelişen enfeksiyonlar daha sonra kan dolaşımına ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.
Özellikle akne hastaları durumlarının diş eti hastalığı ile kötüleştiğini fark edebilirler. Bunun nedeni, diş eti hastalığına neden olan bakterilerin cildi de enfekte ederek sivilcelere yol açabilmesidir.
Kokteyl Pipetleri
Plastik kokteyl pipetleri göründükleri kadar tehditkar değillerdir. Birçok büyük kahve dükkanının bunları kullanmayı reddetmesi şaşırtıcı değil. Plastik “payet” sadece çevreye zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda ağız çevresinde kırışıklık oluşumuna da katkıda bulunur.
Pipetli içecekler, dudaklarımız onlara maruz kaldığında sürekli gerginliğe ve anormal şekilde sıkışmaya neden olur. Kolajen lifleri bu kas aktivitesinin bir sonucu olarak parçalanır. Bu aktivitenin bir sonucu olarak ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşur. Aynı nedenle sakız çiğnenmesi de önerilmez: yanaklarda çok fazla kas aktivitesi gerektirir.
Çok Fazla Şeker Tüketmek
Rafine şeker sağlığınız, özellikle de cildiniz üzerinde zararlı etkilere sahiptir. Çalışmalara göre şekerler, cildin sıkılığını korumak için kritik olan kolajen liflerinin kolay onarılmasını engelliyor.
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için sağlıklı beslenmek önemlidir. Bu, meyve ve sebzeleri ve yüksek kaliteli protein ürünlerini yemek ve yediğiniz şeker miktarını azaltmak anlamına gelir. Kolajen sığır eti, tavuk, balık ve yumurtada bulunur.